健康訊息

Ø統計數字：45歲以上，每4人中約有1人有高血脂 Ø糖尿病、高血壓及高血脂為破壞健康的『搗蛋三劍客』 
＊什麼是高血脂 血中所含脂肪簡稱血脂，主要包含膽固醇、三酸甘油脂，當這兩種血脂膿度過高時，就是高血脂 
＊成人血膽固醇及三酸甘油脂理想濃度 ¯膽固醇：＜200mg
三酸甘油脂：＜200mg/dl
 ＊心臟病和膽固醇有關嗎？ 

不論是膽固醇血症、 高三酸甘油酯血症或 二者合併都是動脈硬 化的主因，會增加罹 患冠狀動脈心臟疾病 的機率。 

＊那些對象是高血脂的最愛? 
◎大魚大肉族：喜好油 膩、 有 殼海產食物
 ◎大象族：體型肥胖、體脂肪過 ◎灰銀髮族：40歲以上 
◎老菸槍族 ◎天生遺傳 　
 ＊遠離高血脂，大家一齊來 第一部　定期抽血檢查
正常者每三年一次； 異常者則每三個月一次
 第二部　飲食控制 
＊保 持 飲 食 清 淡 ( 多 吃 自 然 健 康 的 食 物 )
＊清蒸、水煮比較好
 ＊告別膽 固醇食物 
＊我愛高纖維食物 
＊拒絕乾杯文化 
＊拒絕油膩膩 

第三部　健康瘦身 均衡營食 + 適度運動 + 控制體重 　交給賀寶芙囉！！

第四部　持續戒煙